女性必見！足のむくみ改善！！効果的入浴法教えちゃいます

みなさん1日お疲れ様でした。

仕事や家事、育児で疲れた夜はゆっくりお風呂に入りたいですよね。

そこで今夜は、

足のむくみを改善！！

血行が良くなる入浴法の紹介です。

足のむくみとは？

代謝、血行の悪さで起こるもの。

お風呂で筋肉を温めて緊張をほぐし

血流をアップさせましょう。

リラックス効果も抜群な正しい入浴で

むくみ、日頃の疲れを解消しましょう

入浴法3つの効果

1 温熱作用

毛細血管が広がり血流が良くなります。

2.浮力作用

体の負担が軽くなり気持ちもリラックスします。

3.水圧作用

足に溜まった血液を効率よく心臓に

押し流してくれます。

おすすめの入浴法

むくみ対策　1

シャワーの水圧でマッサージ

身体を洗った後に下半身をマッサージ

します。少し水圧を強めにしてふくら

はぎを下から上へマッサージします。

ひざ裏、ふともも、そけい部とシャワ

ーしていきます。手を使わず手軽にで

きます。

むくみ対策 2

入浴中にマッサージ

筋肉の硬いところを揉みほぐすのに

最適です。手首や足の指を回したりす

るのもよいです。

むくみ対策　3

足はお湯で流すだけ

こすっちゃいけません！！

末端の血流が悪い体は足先まで栄養が

行きわたらず乾燥します。石鹸やタオ

ルを使うと皮膚バリアがなくなりかゆ

くなります。

むくみ対策　4

適度に水分補給を

入浴中は100〜800ml程の水分が体か

らうばわれます。

入浴前と入浴後にコップ1杯の水を飲む

とよいです。

まとめ

お湯の温度は38℃〜40℃くらいが

最適

好きな音楽をかけたり入浴剤を入れた

りしてリラックスしましょう。

正しい入浴法で足のむくみとサヨナラ

しちゃいましょう。

にほんブログ村
↑
応援してもらえると嬉しいです(^^)

最後まで読んで頂きありがとうございます。　　　　　　　⛰🎈