疲れ溜まってませんか？早寝早起きは三文の徳
本日も当ブログへお越し頂きありがとうございます。
日ごろの疲れ溜まっていませんか？
昨日の疲れが寝ても取れないあなたへ
早起きは三文の得ですよ。
★目次
- 睡眠のもたらす効果
- 早寝早起き効果
- 身体に起こるメリット
- まとめ
★睡眠がもたらす効果
十分な睡眠を取ることによって、様々な健康に対する効果が期待できます。
質の良い睡眠は体を守り健康を維持する。質の良い睡眠を取るには睡眠時間を確保する必要があります。一般的には成人は7時間とされている。脳卒中やがんの死亡リスク軽減からもあきらかになってるんです。質の良い睡眠によって健康に長生きできるのです。
★早寝早起き効果
「早起きは三文の徳」ということわざがあります。
意味は朝早く起きると良いことがあるということ。健康にもいいし、それだけで勉強や仕事がはかどったりするので徳をするということです。
三文とは、江戸時代の通貨で、ごくわずかな金額、わずか3文だとしても、何か得るものがあるということです。
早寝早起きのメリット
生活のリズムが整う
朝食をゆっくり食べられるので脳が活性化する。
心にゆとりが生まれる。
早寝することで肌の調子も良くなる。
朝の静寂した空間で、自分のやりたかったことに時間当てられるので、充実感と満足感が得られますよ。
★身体に起こるメリット
自律神経が整うことで、内臓の働きや
体温調整など、身体の機能を整えてく
れます。また、朝は睡眠によって脳内
の情報が活性化されるので、新しい情
報を記憶しやすくもなっているので、
勉強や仕事がはかどります。
★まとめ
毎朝ギリギリまで寝ている人は、それ
がマンネリ化して知らぬ間にストレス
になっています。「早起きは三文の
徳」にもあるように早起き習慣はいい
ことだらけなのです。
あなたも明日から早起き習慣始めませんか？
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